心は、理解されると安心します。

弱い自分・困った自分といい関係に。

女性のための、オンライン カウンセリング

感じ方は人によって様々ですが、対話を繰り返すことで、内面が変化していきます。

それに連動して、外側（行動・環境）も変化するようです。

心の充電・メンテナンスになります。

どうしたいのか、わかるようになります。

心に余裕が生まれ、落ち着きます。

考え方のクセが緩みます。

できることが増えます。

許容範囲がひろがります。

自己理解が深まります。

他者とも上手に付き合えるようになります。

生きづらさがゆるむ ３ステップ

❶ 心を守る

心（気持ち）が弱っている時に必要なことは、何はさておき「心を守る」こと。これ以上弱らないために、心の傷の手当てと「できること」を一緒に探します。個性とお悩みに合わせて、様々な角度から考えるお手伝いをいたします。

❷ 自己受容

どんな感情もどんな自分も、認めて大切に受けいれていくと、心がホッとしてメンタルが安定します。自己肯定感が育ち、生きづらさが落ち着きます。そのためのサポートをいたします。

❸ 応援する

心を守り、自己受容が進むと、心のコンディションが整ってきます。大きかった悩みが小さく感じられるようになったら、これまで悩みに使ってきたエネルギーを、他のことに使いたくなるかもしれません。自分らしく生きようとする時に、応援・心理的サポートはお役に立つと思います。

「悩みを人に話したところで、解決するとは思えない」

「あやしいイメージで、なんとなく怖い」

こう考えていた私が、クライアントとしては5年目になりました。

凹んだり立ち止まったりした時は特に、カウンセラーの存在は大きな力になります。

心を一人ぼっちにさせないこと。

心でつながるカウンセリングを大切にしています。

はじめまして

日本メンタルファウンデーション・コーチ協会

認定プロフェッショナルコーチ（３期）

小松なな子です。

子供の頃から泣き虫、人見知り、几帳面なところがあります。大人になってからは、細かい事を気に病む自分、タフではない自分、に悩んできました。

時々、ストレスで体調を崩しました。いろんな病院に行ってみましたが、処方箋で改善するのは症状だけ。根本的な問題は残されたままのような気がしました。でも、自分でもうまく言葉にできませんでした。

「私は頑張りのきかない弱い品種なのだろう」そうあきらめて、静かに暮らすことにしました。

40代になり暮らしが落ち着いた頃、HSP、内向型、などの言葉を知りました。

こういうことかもしれない、と思いました。

弱い自分、困った自分との付き合い方を知りたい。周りの人たちとの付き合い方も知りたい。読書を繰り返しました。その後、野口嘉則先生と野口綾先生のもとで、心理学、心理カウンセリング、コーチングを学びました。

話すことは心にとって大切

私は元々おしゃべりなタイプではありません。そのうえ心掛けてきたのは、不満や悩みを語らないこと。つまらない自分の話はしないこと。

そういった話題は、聞かされる相手も負担だろうし、語る自分も格好悪い。黙っているのがスマートな大人の態度だと信じていたんですね。

その後、心理学を学んで驚いたことは、「押さえ込んだ感情は、心の底にたまっている」そして「無意識の領域から自分を振り回すことがある」というものでした。

だからでしょうか、私の場合は「カウンセリング」という心理的に安全な場で、自分の話をすることが鍵になったと思います。

長いこと口をつぐんでいた内側の私がポツポツと話を始めました。

私は、私の話を聞いて欲しかったんだ・・・と初めて気づきました。

頭をいっぱいにしている具体的な悩み。

言語化できない抽象的なモヤモヤ感。

どんな話をしても大丈夫な場ができたことは、私の心をホッとさせました。

本音でやりとりできるセッションを「クリエイティブで面白い」と感じるようになりました。

そして、ストレスに簡単に負けることはなくなりました。

話すことは、大事なことなんだな・・・ そう思いました。

一生懸命お話を聴きます

心理カウンセラーとしての訓練は、私の日常生活を少しずつ変えました。丁寧に話を聴くと、話し手がとてもいい表情を見せてくれます。

聴くことも、話すこと同様に「深いし面白い」と思いました。

そして自分の心の凹みが回復してくると、これまでの学びを役立てたいと思うようになりました。

◉カウンセリングの良さを、もっと身近なものとして、必要な方にお届けしたい。

◉「自分の弱さを見つめる人」の良き伴走者になりたい。

私も共に弱さを抱える一人として。

そのために、現在も日々勉強を重ねています。

拠り所のひとつとして

「カウンセリング」というと、初めての方には敷居が高いかもしれませんね。（私はとても勇気がいりました）

不安・緊張に寄り添いながら、丁寧にお話を伺ってまいりますね。

話したくないことは、ムリに話さなくても大丈夫。安心・安全を第一に進めます。

「拠り所」をいくつか持っておくことは、心の安定・成長にきっと役立ちます。自分をケアする時間を作ると、好循環がはじまります。

あなたの拠り所の一つとしてお役に立てれば幸いです。

セッションについて

心理カウンセリングを軸にしたメンタルファウンデーション・コーチングです。

心の土台づくりを意識しながらお話をお伺いし、丁寧に進めてまいります。

女性限定 Zoomによるオンラインセッション

月曜・水曜　10:00〜19:50　

ビデオオフ（音声のみ）で会話を進めます。

セッション１回（５０分）

10,000円（税込）

現在、定員を満たしたため、新規クライアント様の募集を一時停止しております。
募集再開のお知らせを希望される方はメールにて承ります。

お申し込みの流れ

❶ まずは無料オリエンテーションにお申し込みください。

話しやすさやフィーリングなど、30分の無料オリエンテーションにてお試しください。有料カウンセリングへの無理な勧誘はいたしません。お気軽にお申し込みください。

件名に『オリエンテーション希望』とご記入の上、以下の項目を、こちらのメールアドレスまでお送りください。komatsunanacoaching@gmail.com

１ お名前

２ ご年齢

３ 相談内容と利用目的（200字以内）

４ ビデオ・オン、オフ（画面あり・音声のみ）が選べます。ご希望をお書きください。

５ ご希望の曜日・時間帯があればお書きください。

（月曜・水曜　10:00〜19:50）

※３日経っても返信が来ない場合は、エラーなどで送受信ができていない可能性がございます。設定をご確認の上、再送をお願い致します。※頂いた個人情報は返信以外の用途では使用致しません。

❷ 無料オリエンテーションの日時をご案内いたします。

ご提案した候補日の中から、ご希望の日時をご返信ください。

※Zoomを利用するにはパソコンやタブレットやスマートフォンが必要です。事前にダウンロード等、使用環境のご準備をお願いします。

❸ 無料オリエンテーション（約30分）

指定のミーティングルームにアクセスしてください。ご相談内容を伺った後に、当カウンセリングついての説明とご質問をお受けいたします。当カウンセリングがお役に立つかどうかご検討ください。

※終了後、有料カウンセリングをご希望の際は、３日以内にお返事いただきますようお願いいたします。ご希望のペースと初回日時をお伺いした後、同意書などの書類をお送りいたしますので、期日までに事務手続きをお願いします。

セッションをご検討中の方へ

オリエンテーションと初回セッションを安心してスタートしていただけるよう、補足説明をまとめました。より良いセッションを共にデザインするために、よろしければご参考になさってください。

1. ペースの選択について

セッションを一定のペースで繰り返すことが、カウンセリング効果の定着に役立つと考えております。

月4回・月2回・月1回、の中からご希望のペースをお選びください。

頻回に繰り返すとより効果的だと思われます。同時に、無理なく続けられることも大切です。途中から変更も可能ですので、ご自身にとって好ましいと思われるペースでスタートされて下さい。

「少しだけやってみたい」という方も歓迎いたします。様子を見ながら1回ずつ予約してください。

2. キャンセル、日時変更について

予約のキャンセルや変更はセッション予約日の前日の18時までにご連絡いただければ承ります。この時間を過ぎると、セッションを受けなくても通常の料金が発生いたします。

3. 場所について

安心してお話しできる環境をご用意ください。他者がいるカフェなどでは深いカウンセリングになりづらいため、個室など、お一人になれる環境をおすすめします。

Q&A

Q：うまく話せる自信がないのですが・・

A：大丈夫です。ひとつずつ、丁寧にお伺いします。

よくわからない「心」を「言葉」にしてゆくと、徐々に心の中が整理されてくるかもしれません。そのお手伝いをさせていただきます。

Q：スケジュールが合わせられるか心配です・・

A：ご都合がつかなくなった際は、カウンセリング予約日の前日18時までにご連絡いただくことで、予約変更が可能です。空き枠を探して振替日時をご提案いたします。セッション料は次月に繰り越していただくこともできます。お気軽にご相談ください。

Q：おおよそ何回を目安にすればいいですか？

A：お一人お一人、状況や目指すことが異なるため、「一般的に何回」とは、言えないと思っています。ご希望をお伺いしながら、一緒に決めてゆきましょう。

目指すゴールのイメージが湧かない方は「それを見つけること」を最初の目標にしてもいいかもしれませんね。

その他、当カウンセリングに関するお問い合わせはこちらまでお寄せください。

komatsunanacoaching@gmail.com